Carnaval: aproveite da melhor forma!

Temporada para se desligar de tudo... exceto da alimentação, pois afinal, ela vai te ajudar a curtir ao máximo.

É claro que durante o Carnaval tendemos a não pensar muito sobre a alimentação, pois afinal de contas, são momentos para relaxar e curtir. Mas para quem começou o ano vislumbrando mudanças no estilo de vida é bom ter em mente alguns pequenos cuidados quanto à alimentação.

Primeiro, fiquem atentos!

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), foram estabelecidas

relações causais entre o consumo excessivo do álcool e a incidência de doenças infecciosas como tuberculose e aids. Ou seja, pessoas que abusam do álcool estão mais vulneráveis a desenvolver essas doenças. Então, evite abusos para não lidar com as consequências no futuro.

O álcool está bem presente durante a festividade, mas não o ingira de estômago vazio, coma antes e durante a ingestão de bebida alcoólica. Pois o consumo em jejum faz com que ele seja absorvido rapidamente e o seu nível no sangue suba rápido também, o que é perigoso. Pois a depender da dose, o fígado não consegue metabolizar de uma vez, e o excesso se acumula no sangue e em outros tecidos, gerando danos em órgãos vitais, como o cérebro.

Cerca de 14% de todas as mortes no mundo da faixa etária de 20 à 39 anos são atribuídas ao consumo excessivo de álcool (OMS, 2020).

O que comer durante a folia?

Boas opções para comer durante a festa são os sanduíches naturais a base de carnes magras, como frango, sardinha, ovo. Outra boa opção e prática, são as barrinhas de cereais proteicas, leve-as no bolso! Pois além de aumentar a saciedade, desacelerar a velocidade de absorção do álcool, vai te dá muita energia para curtir. Ah, e claro, ajudar também a manter seus músculos.

Não se esqueça da hidratação. Boa parte das sensações de ressaca é devido a desidratação, beba de 3 a 4 litros de água por dia, pelo menos. Mas caso prefira hidrate-se também com água de coco, bebidas isotônicas... que são aquelas bebidas esportivas de sabor. Essas ajudam até mesmo repor sais minerais perdidos durante a transpiração intensa.

Curta bastante, mas não esqueça da sua saúde!

Acesse o texto em áudio em uma participação feita na rádio Luziânia FM - Luziânia em Foco.